Makanan Yang Harus Dihindari Bagi Penderita Hipertensi
Images By Google.
Passionmagz.com. – Hipertensi yang tidak terkontrol merupakan faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung dan stroke. Meski begitu, tekanan darah tinggi sebenarnya adalah faktor risiko yang paling dapat dikontrol, antara lain dengan pengaturan pola makan.
Konsumsi yodium yang dianjurkan adalah tidak lebih dari 2.400 mikogram perhari atau sekitar 1-1,5 sendok garam beryodium.
Berikut adalah jenis-jenis makanan yang sebaiknya dihindari jika Anda menderita hipertensi.
Daging merah
Pilihlah daging merah dalam porsi kecil, jika memungkinkan tanpa lemak. Makanan berlemak berakibat buruk pada jantung dan pembuluh darah. Hindari pula daging asap atau pun sosis karena kandungan sodiumnya cukup tinggi.
Mi instan
Mi instan kemasan atau dalam gelas, memang menjadi makanan penghilang lapar yang praktis dan rasanya enak. Tetapi satu kemasan mi instan bisa mengandung 14 gram lemak dan lebih dari 1.500 sodium.
Alkohol
Sering mengonsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah. Alkohol juga akan merusak dinding pembuluh darah sehingga akibatnya sangat buruk.
Donat
Makanan "kecil" yang disukai banyak orang ini sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi atau orang yang ingin sehat. Dalam satu buah donat terkandung lebih dari 300 kalori dengan 42 persen lemak dan 54 persen karbohidrat. Donat yang digoreng juga akan membuatnya banyak mengandung lemak trans.
Sup kalengan
Rata-rata sup kalengan dan makanan kalengan lainnya ukuran kecil mengandung sekitar 760 mg sodium.
Makanan sehari-hari lainnya yang mengandung garam cukup tinggi antara lain mi bakso, mi ayam, roti, pizza, keju, dan sebagainya.
Semoga tips diatas dapat bermanfaat untuk Sahabat Passion.
Sumber: Kompas.
Health Guide
Bolehkah Penderita Mag Minum Kopi, Ini Jawabannya Menurut Dokter
Ilustrasi By Google. PassionMagz.com. – Tentunya sebagian besar orang menilai orang yang memiliki penyakit magBahaya, Banyak Begadang Bisa Buat Pria Jadi Mandul Lho
Ilustrasi By Google. PassionMagz.com. – Masalah kemadulan bisa saja menjadi momok paling menakutkan yang palingDokter, 3 Buah Ini Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes
Images By Google. PassionMagz.com – Selain olahraga, mengkonsumi makan makanan sehat tentu saja buah buahan seg