Wanita, Inilah 6 Tips Sehat Di Usia 40 Tahun

Images By Google.
PassionMagz.com. – Usia 40 tahun bisa disebut sebagai usia mapan, dan dimana pada usia tersebut sebagian besar manusia sangat rentan terhadap masalah kesehatan, salah satunya adalah kesehatan pada tubuh wanita.

Contohnya saja seperti kesehatan payudara, osteoporosis dan penyakit jantung. Diet dan olahraga menjadi dua cara penting agar kesehatan tetap optimal. Dikutip Sheknows, inilah beberapa tips ini dapat meningkatkan kesehatan para wanita yang menapaki usia 40 tahun, seperti PassionMagz lansir dari laman Dream.

Meninjau kembali pola makan
Wanita harus menilai kembali asupan kalori setelah usia 40 tahun. Tak hanya itu para wanita juga harus membuat penyesuaian diet berdasarkan tingkat aktivitas mereka. Hal itu menjadi cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Fokus pada asupan kalsium dari suplemen ataupun susu untuk menjaga kesehatan.

Lakukan Kegiatan Menahan Beban
"Olahraga dapat membantu menjaga faktor utama penyakit jantung, menjaga tulang dan otot yang kuat. Hal ini sangat penting karena wanita memasuki menopause," kata asisten profesor klinis di Mount Sinai School of Medicine, Dr. Shari Brasner.
Selain latihan kardio, Brasner menyarankan melakukan kegiatan menahan beban. Hal ini untuk meningkatkan kekuatan tulang. Namun sebaiknya memulai program olahraga yang menyenangkan dan memotivasi.

Pikirkan Kesehatan Diri
Perlu juga memprioritaskan diri. Biasanya wanita lebih sering mendahulukan kebutuhan keluarga dan menomor duakan kesehatan diri sendiri.

Stop Merokok
Satu dari lima penyebab kematian berhubungan dengan sulitnya berhenti dari kebiasaan merokok.
"Merokok mempengaruhi wanita baik di dalam dan luar. Hal ini terkait dengan penuaan dan meningkatkan risiko penyakit jantung serta berbagai jenis kanker," ujar Brasner.

Rutin Berkonsultasi dengan Dokter
Selain pemeriksaan fisik dan ginekologi tahunan, Dr Brasner merekomendasikan untuk tetap cerdas dalam pemeriksaan kesehatan.

"Wanita harus tahu pemeriksaan seperti apa yang cocok untuk usia mereka. Informasi ini didapatkan dari dokter," tuturnya
Para dokter spesialis juga menyarankan perempuan menyiapkan daftar pertanyaan saat melakukan pemeriksaan. Hal ini bertujuan agar mendapatkan jawaban untuk semua masalah kesehatan.

Memiliki Catatan Medis
"Sebuah catatan medis keluarga merupakan cara baik untuk tetap mempertahankan kesehatan mereka. Rutin berkonsultasi dengan dokter, mencatat jadwal janji, alergi, obat-obatan dan daftar prosedur medis masa lalu," jelas Brasner. 

Nah, itulah tadi ke 6 tips agar tetap sehat di usia 40 tahun, dan semoga saja artikel tersebut bermanfaat yah bagi Sahabat Passion.