16 Rahasia Orang Bahagia

PassionMagz.com  Ternyata, kebahagiaan bukan dicari tapi diciptakan oleh Anda sendiri. Ada 16 rahasia yang harus diketahui agar diri Anda serta hubungan dengan orang-orang tersayang semakin mesra, bahagia dan kekal.

1. Mengolah Persahabatan

Teruslah menjaga persahabatan dengan teman lama atau mengumpulkan teman-teman baru di lingkungan kerja hingga tetangga Anda. Menurut Magen dan Birenbaum dalam Experiencing Joy & Sorrow, kedekatan dalam suatu hubungan adalah faktor yang paling berarti dalam menciptakan kebahagiaan.

Fakta: Saat dekat dengan orang lain, Anda akan merasa 4 kali lebih bahagia dari pada saat tidak merasa dekat dengan siapapun

2. Kembali ke Asal

Ada kenyamanan bahkan mungkin kebanggaan yang timbul ketika mengetahui sejarah nenek moyang kita. Mengetahui sejarah mereka tidak hanya mampu memberikan kenyamanan, tapi juga membantu untuk mengenal diri kita, dari mana kita berasal, dan tempat yang paling nyaman untuk kita hidup.

Fakta: Dengan menyelami identitas etnis dapat meningkatkan kebahagiaan hidup seseorang hingga 10% (Nato penulis buku Predictors of Satisfaction with Life).

3. Persahabatan Mengalahkan Materi

Murray dan Peacock penulis buku A Model-Free Approach to the Study of Subjective Well-Being, menyimpulkan kebahagiaan tidak tergantung dari banyaknya rumah, mobil mewah, sepatu atau perhiasan yang dimiliki. Tapi lebih kepada banyaknya teman, kedekatan dengan para sahabat serta keluarga.

Fakta: Punya banyak teman, dekat dengan sahabat dan keluarga, menjalin hubungan baik dengan rekan kerja dan tetangga, mampu meningkatkan kebahagiaan seseorang hingga 70%.

4. Katakanlah Pada Orang Lain Betapa Pentingnya Mereka

Suatu hubungan dibangun dengan landasan saling menghargai satu sama lain. Tidak ada cara lain yang lebih tepat untuk menunjukkan penghargaan kita pada orang lain, selain mengatakan betapa pedulinya kita terhadap mereka.

Fakta: Orang dewasa yang belum bekerja merasa lebih rendah harga dirinya, saat dia tidak mendapat dukungan sosial dari keluarga dan sahabat (Lackovic-Grgin & Dekovic pengarang buku Social Support & Self Esteem in Unemployed Uniyersity Gradu-ates).

5. Jangan Agresif

Meskipun Anda berada di pihak yang benar, tidak ada untungnya memusuhi orang yang Anda cintai. Ingatlah betapa pentingnya arti mereka bagi Anda dan pasti jauh lebih penting daripada masalah yang sedang diperdebatkan. Coba hadapi masalah dengan kepala lebih dingin dan beradaptasilah dengan cara mereka memandangnya.

Fakta: Kritik yang terus menerus dalam sebuah hubungan keluarga, pertemanan bahkan pekerjaan, terbukti membuat kebahagiaan seseorang merosot sampai 3 level (O’Connor dalam Family & Friend Relationships Among Older & Younger Adulti)

6. Setiap Hubungan Selalu Berbeda

Apa yang mernbuat istri atau suami Anda bahagia, belurn tentu membuat ibu Anda bahagia. Setiap hubungan antar individu memiliki keunikannya masing-masing. Temukan apa yang membuat orang yang Anda cintai merasa bahagia.

Fakta : Seseorang mampu menciptakan kebahagiaan ,jika tidak memaksa dirinya dan oang lain untuk membangun sebuah hubungan yang ideal (Takahashi dkk dalam buku Pattern of Social Relationship & Psychological Well Being Among the El-derly).

7. Jadilah Sukarelawan

Banyak kornunitas di sekitar Anda yang membutuhkan bantuan. Temukan organisasi social  atau komunitas yang memiliki visi dan misi yang membuat Anda tertarik. Segera daftarkan diri dan jadilah salah satu tenaga sukarelanya! Dengan demikian, Anda akan merasa memiliki tujuan hidup yang lebih rnantap, lebih dihargai dan labih dihargai plus terhindar dari kejenuhan.

Fakta : Umumnya, sukarelawan merasa 2 kali lebih bahagia dari pada mereka yang bukan sukarelawan (Crist.Houran penulis Er-ficacy of Volunteerism).

8. Milikilah Minat yang Sama dengan Pasangan

Kesamaan minat dapat membuat suasana diantara pasangan, keluarga atau sahabat rnenjadi lebih menyenangkan Hasilnya, hubungan akan menjadi lebih erat, bergairah dan “dalam"

Fakta: Kepuasan hidup seseorang akan meningkat 2% bila memiliki kesamaan minat dengan pasangannya (Chand dalam An Inquiry into the Factors of a Successful Marriage).

9. Ungkapkan diri Anda dan berbagilah dengan Orang lain

Jangan sembunyikan perasaan pemikiran, dan harapan yang ada di dalam hati. Coba ungkapkan kepada anggota keluarga atau sahabat. Orang yang lebih banyak memendam perasaan biasanya tidak mudah bahagia dan lebih cepat tua!

Fakta: (Orang yang bersikap terbuka memiliki kepuasan hidup 24% lebih tinggi dari pada mereka yang tertutup (Finch, dkk dalam The Factor Structure of Received Social Support).

10. Dekat dengan Keluarga

Meski keluarga Anda tidak sekompak the Brady Bunch atau tidak bisa bersikap seluwes Bill Cosby di The Cosby's Show, coba dekatkan diri Anda dengan keluarga. Sekali seminggu ajak mereka makan-makan atau sekali setahun liburan ke luar negeri.

Fakta : Kedekatan dengan keluarga rnenjadi komponen yang sangat penting untuk meningkatkan kepuasan hidup seseorang. (Panelitian yang dilakukan O’Connor pada tahun 1995).

11.Luangkan Waktu

Sesibuk apapun Anda, sisihkan waktu untuk orang-orang yang Anda cintai. “Hampir setiap hari saya pulang malam karena kesi bukan di kantor yang luar biasa. Tapi semalam apapun sampai di rumah, saya selalu menyempatkan diri naik ke kamar anak-anak dan menanyakan hal-hal mulai yang penting sarnpai yang tidak penting sehingga mereka selalu rnerasa dekat dengan saya.'”Trisha. PR Manager  41 tahun.

 Fakta : Suka rnenghabiskan waktu bersama orang-orang yang dicintai, mampu mernbuat Anda lebih bahagia. (Niven penulis buku The 100 Simple Secrets of Happy People).

12.Jangan Pura-pura Tidak Peduli.

Ungkapkan ketidaksenangan Anda dengan kritik yang membangun dan nada yang penuh Cinta. Hindari perdebatan dan sikap mau menang sendiri.  Biar sudah hidup bertahun-tahun dengan pasangan, belum tentu rnereka tahu kalau ada beberapa sikap mereka yang membuat Anda kurang nyarnan.

Fakta : Orang yang bebas mengkomunikasikan ketidak  senangan dan kebutuhan mereka kepada pasangan,  terbukti  40% lebih bahagia dari pada yang tidak (Ferroni dan Taffe penulis Women's Emotional Well-Being)

13.Bergabung dengan Komunitas

Biasanya antar anggota kelompok atau komunitas dapat membangun hubungan personal yang lebih positif. Akhirnya, mereka merasa nyaman satu sama lain, jauh dari kesepian dan mampu mengendalkan diri dalam berbagai keadaan.

Fakta: Sebuah kelompok marnpu mernbuat seseorang merasa lebih terikat satu sama lain,  percaya diri meningkat dan 7% merasa lebih bahagia (Coghlan dalam buku An Examination of Community Action Participation)

14.Bantuan Sederhana

Bantuan sederhana atau minor assistance terbukti membuat orang yang melakukannya menjadi lebih bahagia. 'Saya sering manahan pintu agar orang yang masuk setelah saya tidak perlu membukanya kembali  dan saya senang melakukannya: Irianti  wanita karir, 43 tahun.

Fakta : kebahagiaan dapat meningkat 24% dengan memberikan bantuan sederhana kepada orang lain (Williams, dkk dalam Altruistic Activit)

15.Jangan Kritik Keluarga, Teman atau Anak Buah Secara Berlebihan

Tajamnya kritik dapat melukai hati seseorang dengan sangat dalam. Jadi. bila mau mengkritik, ungkapkan dengan kata-kata yang merefleksikan cinta dan hormat bukan hanya kekecewaan semata.

Fakta: Kekerasan don permusuhan akan menurunkan kebahagiaan dalam suatu hubungan hingga mendekati angka 70% (Chand dalam An Inquiry into the Factors of a Successful Marri. age).

16.Kunjungi atau Undang Tetangga Anda

Tetangga tidak hanya orang yang potensial untuk  menjadi sahabat. Mereka juga bisa marnbuat kita lebih nyarnan di rumah, tempat dimana kita menghabiskan sebagian besar waktu yang kita

Fakta: Luasnya komunitas pergaulan seseorang dapat meningkatkan kebahagiaan sarnpai 30%(Sugarrnan dalam Happiness & Population Density)

Orang yang setiap hari mengkonsumsi buah-buahan, akan kurang tertarik pada makanan cepat saji, dan pada akhimya merasa lebih nyaman dan bahagia (Niven dalarn The 100 Simple Secrets ot Happy People).

Editor : (irv)