5 Tips Mudah Selama Berpuasa

Images By Google.

Passionmagz.com. – Sebentar lagi kaum muslimin dan muslimah akan menyambut bulan suci ramadhan ataupun bulan puasa, yang tentunya pada bulan ini kita dituntut untuk tetap fit saat beraktifitas.

Karena pada dasarnya di bulan puasa ini kita harus menahan rasa haus dan lapar saat melakukan berbagai macam aktifitas seperti bekerja dll. Untuk itu kita wajib menjaga agar tubuh Anda tetap fit dan kuat selama puasa nanti.

Berikut ini Passion akan memberikan berbagai tips mudah yang bisa Anda lakukan agar selama puasa nanti tubuh Anda tetap fit dan kuat, seperti dikutip dari dr. Dewi Ema Anindia From Klik Dokter adalah sebagai berikut.

Makan yang Benar

Bersama-sama menyantap makanan saat berbuka dan sahur dengan keluarga dan teman merupakan hal yang sangat penting selama bulan Ramadhan. Namun hal ini bukan berarti Anda harus banyak mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Pada saat sahur

Cobalah konsumsi makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk bertahan sepanjang hari. Yakni dengan kombinasi sayuran dan buah yang kaya akan serat, serta makanan yang dimetabolisme tubuh secara lambat seperti:

nasi merah,

gandum,

serta produk susu yang rendah lemak.

Pada saat berbuka

Terkadang kita akan tergoda untuk mengonsumsi makanan atau minuman yang sangat manis dan makanan gorengan serta mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Ketahuilah, ini kurang tepat. Pola makan tersebut justru dapat menimbulkan rasa tidak nyaman di lambung.

Untuk itu, saat berbuka puasa konsumsilah makanan dalam jumlah sedikit dan air putih dahulu, bisa dilanjutkan dengan sup sayur dan makanan yang mengandung 5 sumber nutrisi untuk tubuh yaitu sayuran, buah, nasi merah dan protein seperti ikan atau ayam.

Tetaplah Aktif

Berpuasa bukan berarti Anda harus berhenti berolahraga. Apabila Anda sudah memiliki rutinitas olahraga sebelumnya maka jangan dihentikan, namun Anda juga harus memperhatikan porsi latihannya ya sahabat passion, karena dikhawatirkan ketika melakukan olahraga akan menimbulkan haus.

Anda bisa melakukan olahraga beberapa jam setelah berbuka puasa. Agar tidak kelelahan, jagalah tingkat energi Anda dengan mengkonsumsi makanan dengan kandungan protein, karbohidrat kompleks, serta sayuran.

Tidur yang cukup

Tidur Anda bisa terganggu selama bulan puasa, terkadang kita tergiur untuk menunggu sahur bersama teman atau keluarga yang membuat kita sering begadang.

Namun ingat bahwa Anda membutuhkan waktu tidur yang cukup agar tetap fit dan segar keesokan harinya untuk itu tidurlah selama 7-8 jam dalam sehari untuk menjaga agar tubuh tetap kuat dan fit. 

Nah itulah tadi berbagai tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap fit dan kuat selama menjalani puasa, dan semoga artikel diatas dapat bermanfaat ya untuk Sahabat passion.