Haid datang terlambat atau tidak lancar kerap kali menimbulkan ketakutan akan kanker, PCOS atau penyakit kronis lainnya. Jangan berpikiran buruk, Anda bisa mencoba mengonsumsi berbagai minuman untuk memperlancar haid yang alami dan aman.
Pasalnya, tidak semua penyebab haid disebabkan penyakit berbahaya. Bisa jadi Anda hanya merasa stres, adanya gangguan hormon atau tidak cocok dengan alat kontrasepsi. Simak apa saja jenis minuman dan cara lain untuk melancarkan haid ini.
5 Rekomendasi Minuman untuk Memperlancar Haid
Sejak zaman nenek moyang, minuman dari bahan rempah menjadi obat-obatan untuk mengatasi masalah kesehatan tidak terkecuali haid. Anda pasti sudah sering mendengar beberapa jenis jamu yang bagus untuk melancarkan haid atau meredakan nyerinya.
Berikut ini beberapa rekomendasi minuman herbal untuk memperlancar haid yang aman perlu Anda coba.
1. Air Seduhan Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis rempah yang bersifat antioksidan sehingga mampu meredakan kram saat haid. Tidak hanya itu, jahe juga bisa membuat menstruasi berjalan dengan normal.
Cara mengonsumsinya sangat mudah, Anda bisa merebus jahe yang sudah digeprek selama beberapa menit. Khasiatnya tidak hanya memperlancar haid tetapi juga meredakan kembung dan mual.
2. Kunyit
Rempah lain yang cocok sebagai minuman untuk memperlancar haid adalah kunyit. Kandungannya bersifat antispasmodik sehingga bekerja untuk melebarkan rahim dan menginduksi haid.
Kunyit juga bagus untuk memaksimalkan aliran darah di rahim serta panggul. Cara minum kunyit untuk melancarkan haid sangat mudah, Anda bisa merebus dan meminum airnya atau mengonsumsinya dalam bentuk jamu.
3. Kayu Manis
Kayu manis yang terkenal sebagai bahan untuk membuat kue ternyata juga bagus untuk melancarkan menstruasi. Siklus haid bisa menjadi lebih teratur termasuk bagi Anda yang menderita PCOS.
Manfaatnya juga besar untuk meredakan nyeri pada saat haid berlangsung. Cara membuat minuman dari kayu manis cukup dengan menyeduhnya saja. Minum secara teratur di pagi atau sore hari.
4. Teh Chamomile
Jenis minuman untuk memperlancar haid lainnya ada dari teh chamomile yang juga terkenal untuk membuat tidur lebih nyenyak. Teh ini terkenal memiliki antioksidan dan anti inflamasi yang bisa menstimulasi siklus haid.
Anda yang kerap mengalami dysmenorrhea juga bisa merasa lebih nyaman ketika meminumnya. Cukup dengan minum teh chamomile dengan satu sendok madu sebagai pemanis dalam kondisi hangat.
5. Nanas
Jika mencari jus untuk melancarkan haid maka Anda harus membuatnya dari buah nanas. Buah ini bagus untuk melancarkan siklus haid karena kandungan bromelain yang bekerja untuk mempercepat peluruhan dinding rahim.
Nanas juga bersifat anti radang yang mampu meredakan nyeri haid. Selain dijus, nanas nikmat juga diolah menjadi smoothies. Pastikan untuk memilih nanas yang manis supaya Anda tidak menderita asam lambung.
3 Cara Mempercepat Haid yang Perlu Dicoba
Mengonsumsi minuman untuk memperlancar haid saja tidaklah cukup jika Anda belum memperbaiki gaya hidup. Beberapa hal penting berikut ini akan mengubah gaya hidup lebih baik dan haid menjadi lancar.
1. Mendapatkan Tidur yang Nyenyak
Sering begadang atau insomnia? Anda akan mengganggu kondisi tubuh untuk memulihkan diri dari kelelahan. Tidur yang cukup dan nyenyak menjadi cara mempercepat haid pertama yang harus Anda lakukan.
Penting bagi tubuh untuk beristirahat selama 7 sampai 9 jam setiap harinya. Langkah ini akan mempengaruhi keseimbangan hormon tubuh sehingga siklus haid akan datang sesuai jadwal.
2. Berolahraga Rutin
Sudahkah Anda olahraga rutin dua atau tiga kali sehari? Olahraga bisa membantu melancarkan haid karena meningkatkan sirkulasi darah lebih baik. Selain itu, olahraga juga bisa meredakan stres yang menjadi penyebab besar haid tidak lancar.
Anda hanya perlu memilih jenis olahraga yang cocok sesuai dengan usia dan berat tubuh. Olahraga ringan seperti jogging, bersepeda atau berenang bisa menjadi pilihan terbaiknya.
3. Menjaga Berat Badan yang Ideal
Sering mendengar orang dengan berat badan berlebih atau obesitas mengalami siklus haid terlambat dan tidak lancar? Hal ini bukan hanya mitos tetapi nyata karena berat badan berlebih akan mengganggu produksi hormon.
Begitu juga ketika berat badan tubuh kurang yang menjadi alasan tubuh kekurangan nutrisi. Lebih baik Anda menjaga berat badan tetap ideal dan produksi hormon baik sehingga haid pun lancar.
4. Relaksasi
Selain tidur yang cukup sesekali Anda juga perlu mendapatkan relaksasi. Baik itu liburan tanpa memikirkan pekerjaan atau mendapat pijatan yang bisa membuat aliran darah lancar.
Relaksasi menjadi langkah tepat untuk menjaga produksi hormon estrogen dan progesteron sehingga haid datang tepat waktu. Relaksasi akan menghindarkan tubuh dari stres dan tekanan, Anda pun bisa menjalani aktivitas di kemudian hari dengan nyaman.
Jika Anda mengalami haid terlambat, minuman untuk memperlancar haid seperti jamu Sido Muncul Natural Female Balance bisa menjadi pilihan. Anda tidak perlu repot membuatnya karena cukup diseduh saja. Rasanya enak dan bisa diminum panas maupun dingin.
Tidak sulit untuk menjaga gaya hidup yang baik dari olahraga, tidur nyenyak yang cukup hingga relaksasi. Membiasakannya akan membuat hidup Anda teratur begitu pula dengan siklus haid.
Comments are closed.