Images By Google

Passionmagz.com. – Seperti yang sudah kita ketahui sebelumnya susu merupakan salah satu sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, karena salah satu fungsi kalsium adalah untuk mencegah dari pengeroposan tulang ataupun osteoporosis.

Untuk itu kita sangat disarankan untuk memenuhi kandungan kalsium didalam tubuh kita, terlebih orang yang sudah berusia tua sangat wajib untuk memenuhi sumber kalsium setiap harinya dengan meminum susu. Namun timbul pertanyaan apakah baik jika tubuh kita kelebihan kalsium?. Berikut ini adalah penjelasanya, seperti dilansir dari laman Vemale adalah sebagai berikut.

Kelebihan kalsium lebih dari 2.500 mg per hari untuk orang dewasa usia 19-50 tahun, dan lebih dari 2.000 mg per hari untuk orang dewasa usia 51 ke atas, dapat menyebabkan masalah kesehatan berupa penyumbatan pembuluh arteri.

Asupan kalsium harian yang direkomendasikan untuk wanita usia 19-50 tahun adalah 1.000 miligram (mg) kalsium per hari dan 1.200 mg per hari untuk wanita 51 tahun ke atas.

Kekurangan kalsium atau hipokalsemia mungkin bisa terjadi dan hal ini dapat dideteksi melalui pemeriksaan darah rutin. Jika Anda memiliki kadar kalsium darah yang rendah, dokter mungkin akan meresepkan suplemen kalsium. Namun suplemen kalsium yang berlebih justru tidak baik untuk tubuh. Wajarnya, kalsium yang paling baik diserap dari makanan seperti susu, keju, yogurt, dan lain sebagainya dan risiko kelebihan kalsium bisa lebih kecil.

Sedangkan suplemen kalsium berlebih bisa mengendap di arteri, bukannya tulang. Tentu saja hal ini juga dipengaruhi berbagai faktor, seperti dukungan vitamin D yang membantu penyerapan kalsium serta konsumsi makanan sehari-hari. Namun sebisa mungkin, selama kalsium bisa didapatkan dari makanan, lebih baik tidak mengonsumsi suplemen kalsium. Jika memang perlu mengonsumsi suplemen, pastikan di bawah pengawasan dokter.