Olah Raga Inti Agar Tetap Bugar Dan Sehat

Passionmagz.com – Passioners memang tidak mudah untuk menjaga badan agar tetap sehat dan bugar setiap harinya, apalagi jika passioners disibukkan dengan segala pekerjaan yang menghabiskan waktu dan tidak mempunyai waktu sedikit untuk pergi ke gym atau pusat kebugaran untuk berolah raga.

Tetapi jika hal ini dibiarkan terus menerus, maka tubuh kita tidak akan sehat dan jauh dari kebugaran. Sehingga menyebabkan pola hidup yang tidak sehat dan tidak teratur, bahkan bisa saja mengurangi atau menurunkan performa keaktifan dan passion kita dalam kehidupan. Berkurangnya semangat kerja dikantor, atau bahkan berkurangnya gairah dalam kehidupan percintaan passioners.

Sebaiknya hal ini janganlah dibiarkan berlarut, mulailah merubah hidup dengan sedikit berolah raga agar tetap menjaga kesehatan dan kebugara tubuh. Jadwalkanlah waktu walau hanya satu atau dua jam sehari untuk berolah raga, dipagi hari atai dimalam hari.

Berikut Passionmagz.com akam mencoba memberikan masukkan jenis olahraga inti yang dianggap penting demi menjaga kebugaran tubuh.

Latihan Beban

Latihan beban ini sangat baik, keuntungannya selain untuk mengencangkan otot dalam tubuh kita juga membakar kalori dalam tubuh. Latihan bebanakan menajaga massa tulang tubuh sehingga dapat menghindari dari penyakit osteoporosis, pembakaran kalori pada latihan ini paling baik karena tidak hanya pada saat latihan saja kalori terbakar bahkan hingga kita tidur.

Jadwalkan untuk latihan beban ini minimal dua hari sekali, takarkan beban sehingga tidak terlalu ringan ataupun tidak terlalu berat.

Olah Raga Fitnes

Latihan ini dimaksudkan utnuk melatih ketangkasan dan kekuatan passioners dalam kegiatan sehari-hari, olah raga ini termasuk kedalam olah raga yang mudah dan melindungi passioners dari cedera. Olah raga ini biasa disebut dengan olah raga functional fitness. Olah raga ini melatih kelenturan tubuh dan keseimbangan tubuh, serta membantu membentuk tubuh menjadi lebih indah dan sehat.

Jadwalkan olah raga ini minmal satu jam sehari, mulai dari stretching misalkan sit up, push up, dan lain sebagainya yang dapat dibantu dengan beban ataupun tidak.

Latihan Kardio

Latihan Kardio ini sangatlah penting untuk dilakukan, jika passioners benar-benar ingin menurunkan berat badan atau sekedar menjaga tubuh dalam bentuk ideal.

Jadwalkan latihan ini minimal 6 jam selama seminggu, latihan ini juga bisa dilakukan dengan cara bersepeda, berjalan kaki, atau berenang yang memang memerlukan pengaturan pernafasan yang cukup besar.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *