Welcome To The Gym

Posted by By admin , at 16 : 12 PM Print

Olahraga sangat berperan penting bagi kesehatan manusia. Ok, sepertinya tak ada satu pun yang tidak setuju dengan pernyataan tersebut. Masalahnya sekarang, Apakah berolahraga di gym masih cocok untuk seusia Anda? Jawabanya tidak hanya cocok. bahkan It’s no problem at all! Let us convince you.

The Right Gym for You.

Sebelum memutuskan gym mana yang akan dipilih, tak ada salahnya melakukan penyelidikan sederhana, agar Anda mendapatkan gym yang terbaik untuk kondisi dan kebutuhan. Ada lima petunjuk yang bisa Anda investigasi sebelum Anda memulainya.

Pertama, tanyakan kualitas instruktur fitnes di gym tersebut. Untuk menjadi seorang instruktur yang baik, setidaknya harus memiliki satu dari beberapa kriteria ini, pengalaman yang cukup, kemampuan akademis (sekolah olahraga atau fisioterapi) ataupun sertifikasi dari lembaga  seperti FISAF (Federation Internasional Sport Aerobic & Fitness)

Kedua, apakah kondisi gym terlihat bersih dan semua peralatan fitnes terawat dengan baik? Periksa kebersihan setiap peralatan fitnes dan pastikan kabel-kabelnya tidak berseliweran dimana-mana.

Ketiga, apakah sirkulasi udaranya baik dan segar? Apakah suhu ruangan terjaga dengan baik? ingat, suhu ruangan yang terlampau dingin dapat mengakibatkan rasa sakit pada otot.

Keempat, apakah gym memiliki program latihan yang berkelanjutan dan program evaluasi di akhir tahapan latihan?

Kelima, dan yang sering diabaikan banyak orang yaitu, apakah semua instruktur di gym tersebut terlatih dalam melakukan CPR (nafas buatan) atau P3K dalam keadaan darurat.

How to Prevent Injury

Untuk menghindari resiko cedera saat fitness di gym, ada beberapa hal yang wajib untuk Anda ketahui dan laksanakan. Ingat, stretching dalam rangka peregangan otot tubuh, dan warming up sebagai tahap pemanasan suhu tubuh melalui gerakan-gerakan sederhana, adalah tahap 2 tahap awal yang tak boleh terlupa.

Kenakan pakaian olahraga yang lentur, mudah menyerap keringat, dan nyaman serta sepatu olahraga khusus fitnes. Selalu dengarkan apa kata tubuh Anda. Saat tubuh mengeluarkan warning, seperti kram otot, atau sesak nafas, segera berhenti sampai dokter dan trainer pribadi Anda memberikan lampu hijau untuk fitnes kembali.

Health Guide Aerobik, FISAF, Fisioterapi, fitnes, Gym, Instruktur, kesehatan, Latihan, Olahraga, Otot, tubuh