Tidur Sehat Berdasarkan Kualitas

Posted by By admin , at 09 : 54 AM Print

Aktivitas tidur merupakan suatu kegiatan yang sangat menyenangkan bagi kebanyakan orang termasuk Anda. Dengan menjalankan pola tidur yang teratur, dipastikan tubuh manusia akan tetap terjaga kesehatannya dalam jangka waktu yang cukup lama. Namun, berapakah waktu yang ideal dalam menjalankan pola tidur yang sehat dalam 1 hari?

Menurut penelitian,  selama sekitar 6 tahun di Amerika Serikat dan Jepang menyimpulkan bahwa tidur selama 8 jam sehari memiliki resiko kematian lebih cepat dibandingkan selama 6-7 jam sehari. Penelitian tersebut melibatkan responden berusian antara 30-120 tahun.

Sebenarnya tidur yang sehat adalah tidur yang memiliki kualitas yang baik bukan berdasarkan lamanya waktu tidur. Namun, Pernahkah Anda merasakan tidur hanya beberapa jam, tetapi membuat Anda merasa seperti tidur berjam-jam?

Pada saat bangun Anda tampak lebih bugar ketimbang mereka yang tidur berjam-jam. Itu tandanya kualitas tidur Anda lebih baik dari mereka. Manfaat lain dari kualitas tidur yang baik yakni Anda memiliki waktu ekstra untuk melakukan berbagai kegiatan.

Satu hal yang perlu Anda lakukan menjelang tidur adalah memikirkan rencana-rencana yang akan dilakukan esok hari. Buatlah daftar untuk memudahkan Anda mengingatnya. Catatlah hal-hal yang membuat Anda ragu atau khawatir dan langsung tuliskan beberapa kemungkinan pemecahannya. Apabila ada hal-hal yang membuat Anda gusar, jangan sampai terbawa tidur. Katakan kepada diri sendiri bahwa Anda akan menyelesaikannya esok hari.

Health Guide bugar, Istirahat, Kegiatan, Kualitas Tidur, Kuantitas Tidur, Menjaga Kesehatan, Pola Tidur, sehat, tidur, Tubuh Sehat, waktu