Sehat Dengan Porsi Latihan Lari

Posted by By admin , at 10 : 33 AM Print

Berlatih lari seperti jogging sangat berguna untuk kesehatan. selain itu berlari juga baik untuk memperlancar peredaran darah, memperkuat otot, dan memperlancar pergerakan sendi. Jadi anggapan bahwa lari dapat membuat otot yang sudah terbentuk dapat menyusut kembali adalah tidak benar.

Otot akan menyusut justru bila kita hanya berdiam diri tanpa melakukan olahraga apapun, menurut ahli kedokteran olahraga KONI. Namun bukan berarti Anda dapat berlatih lari hingga jatuh terkapar. Terlalu lelah berlari dapat menyebabkan tubuh melemah dan otot mudah cedera. Jadi untuk menghindari hal tersebut, berlarilah sesuai dengan kemampuan.

Latihan lari sebaiknya dilakukan secara bertahap dengan perbandingan 1 banding 1, yaitu 1 menit lari 1 menit jalan. Latihan ini pertama-tama dilakukan selama 15 menit, selanjutnya lama latihan ditambah menjadi 30 menit. Kemudian tahap latihan berikutnya adalah mengganti dengan perbandingan dengan 2 banding 1, dengan lama latihan kembali seperti semula, yaitu 15 menit.

Incoming search terms:

• apakah lari membuat otot menyusut?
• lari yang sehat
• lari yang sehat?
• porsi latihan lari

Health Guide Cedera, KONI, lari, Latihan, Otot, peredaran darah, sehat, Sendi