Hindari Makanan Pengganggu Tidur!

Posted by By admin , at 10 : 56 AM Print

Sebagian orang percaya, makanan pedas dapat menggangu tidur, antara lain karena makanan ini akan akan meningkatkan suhu tubuh selama siklus pertama tidur Anda. Bagi orang yang terbiasa dengan makanan pedas, belum tentu hal ini berlaku.

Menurut DR. Husaini M. Anwar, Ahli Gizi Departemen Kesehatan RI, Bogor. Jika menjelang tidur Anda masih merasa lapar, Anda bisa menyantap makanan berat seperti daging, dan sebagai minuman pilihan Anda bisa memilih segelas susu hangat.

Daging dan produk susu mengandung triptofan, sejenis asam amino yang digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hormon serotonin, suatu hormon sekaligus neurotransmitter yang dapat memberikan efek tenang.

Dengan mengkonsumsi susu hangat sesaat sebelum tidur, perut akan terasa kenyang dan membuat lebih mudah tidur. Darah akan lebih banyak mengalir ke perut untuk pencernaan dan berkurang ke otak sehingga cenderung mengantuk. Tentu saja Anda harus menghindari kopi, teh kental, soda, dan alkohol pada saat Anda ingin beristirahat

Health Guide Alkohol, Asam Amino, daging, darah, Departemen Kesehatan, Gizi, Hormon Serotonin, Istirahat, kesehatan, Kopi, Makanan, Minuman Pilihan, pedas, Pencernaan, Siklus, Suhu Tubuh, Susu, Teh Kental, tidur, Triptofan