Fitnes Sehat, Hindari Ini!

Posted by By admin , at 15 : 32 PM Print

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat mungkin, sebagian orang mendapatkannya dengan cara melaui program fitnes. Sebagian  dari Anda mungkin bertanya-tanya, hal apa yang sebaiknya harus dihindari agar program fitnes Anda tidak mengganggu penambahan berat badan Anda.

Secara proporsional, orang yang kurus dan orang yang gemuk sebenarnya dalam tubuhnya memiliki modal otot yang sama. Tinggal bagiamana caranya mengaktifkan sejumlah banyak otot dalam tubuh sehingga bisa difungsikan dalam sebuah latihan.

Jadi bentuk latihannya hampir sama, hanya saja perbedaannya terletak pada intensitas, atau beban latihan. Namun ada hal yang harus Anda hindari saat berlatih.

Terlalu Lelah. Olahraga apapun yang Anda lakukan sebaiknya jangan terlalu melelahkan. Bila Anda rajin melakukan program fitnes, porsi latihannya jangan terlalu sering, 3 kali seminggu cukup, atau paling banyak 4 kali seminggu. Jika lebih dari itu, harus di cek dulu kemampuan fisiknya.

Memaksakan Beban. Pada saat latihan, jangan paksakan angkatan Anda sampai beban maksimum atau 100% dari beban berat badan Anda, apalagi bila lebih dari 100%. Itu yang dinamakan latihan berlebihan. Berlatihlah diantara 60 sampai 85% pada tingkat awal.

Pemanasan Yang Panas. Jangan terlalu lama melakukan pemanasan. Bila Anda melakukan pemanasan  terlalu lama misalnya dengan alat kardio yang seharusnya berfungsi menyiapkan kemampuan  jantung agar mendapat  persediaan energi yang cukup untuk latihan beban, malah akan membakar banyak lemak  di tubuh Anda.

Pada latihan kardio, lakukanlah pemanasan selama 8-10 menit dengan jalan kaki atau naik sepeda, baru kemudian dapat dilanjutkan dengan latihan inti selama 15-20 menit pada training zone.

Health Guide berat badan, energi, fitnes, Gemuk, Jantung, kesehatan, Kurus, Latihan, Olahraga, Otot, sehat, tubuh